U3F1ZWV6ZTU1NjAxNTg2Njg1MzMwX0ZyZWUzNTA3ODI4ODc5ODMyMg==

نصائح صحيه عامه

نصائح صحيه عامه



 أشياء يرسلها جسمك فلا تتجاهلها لأن عواقبها خطيرة


إذا شعر الإنسان بأنه يقوم بالتثاوب بصفة مستمرة ومتكررة علي فترات اليوم، فإنه يدل على تعرض الدماغ لضغط كبير ولدرجةحرارة عالية.

إذا لاحظتم أنكم تعطسون كثيرا فأنه محاولة من الأنف بطرد الجراثيم والأتربة التي تتكون في المجاري الأنفية ،ولابد من عدم كتمها نهائيا.

حركة عادية ويعتبرها الجميع طبيعية وهي التمدد عندما نقوم من النوم، ولكنها فعالة جدا وتكسب الجسم الطاقة، وتساعد في تدفق الدم في الجسم، وتحسن الحالة المزاجية أيضا بشكل كبير.

  • الشعور بالامتلاء والحاجة للقيء أنه نتيجة واضحة لتناول الأكل بسرعة وابتلاع الطعام بكميات كبيرة وبدفعة واحدة..
  • تجاعيد الأظافر نتيجة لتواجدك في مكان مليء بالرطوبة ودرجة الرطوبة به عالية جدا.
  • إذا وجدتم مادة مخاطية في العين فإنه مادة تفرز من أجل حماية العين من الأجسام الصلبة التي توجد في الهواء وهي بمثابة وقاية للعين.

يمتلك جسمك طريقة للتحدث معك، ومن المهم الاستماع بعناية إلى ما يحاول إخبارك به، وتتمثل طرق القيام بذلك في الانتباه إلى العلامات التي تظهر عليه، مثل التغييرات في لون أجزاء جسمك، أو الأحاسيس والرغبات التي تجدها غير شائعة.لذا يجب الاستماع إلى إشارات جسمك بغض النظر عن مدى قد تبدو غريبة، وإليك هذه العلامات وفق ما ذكر موقع "Bright Side".


القدم الوردي


غالبًا ما يعد مصنعو مستحضرات التجميل، مستحضر قدمين يجعلها أشبه بـ"أقدام أطفال"، لكن إذا لاحظت أن قدميك وردية حقًا وأن الجلد يبدو رقيقًا ومتجعدًا، يجب إجراء فحص دم للتأكد من مستويات السكر في الدم. قد تشير هذه الأعراض إلى مشكلة في التمثيل الغذائي، أو مرض السكري.

الطبيب الذي يجب أن تزوره: أخصائي الغدد الصماء.


المعانقة


إذا شعرت أحيانًا كما لو كان شخصًا ما يعانقك بإحكام أو يربطك حول الخصر أو الجسم أو الساقين، فيجب إجراء بعض الاختبارات لاستبعاد خطر الإصابة بالتصلب المتعدد. ربما قد يكون لديك أيضًا إحساسا غير سار في ذراعيك وساقيك، أو تشعر كما لو كنت ترتدي قفازات أو أحذية ثقيلة، لذا يجب الانتباه إليه.

الطبيب الذي يجب أن تراه: طبيب أعصاب.

ترقق الحواجب


إذا لاحظت أن حواجبك أصبحت أرق، فيجب عليك زيارة الطبيب وإجراء فحص على الغدة الدرقية لديك. قد يكون هذا أحد أعراض قصور الغدة الدرقية.


الطبيب الذي يجب أن تزوره: أخصائي الغدد الصماء.

تورم أصابع القدم


حتى لو كان لديك بشرة صافية، ولا يوجد أي تهيج أو حكة، لكن أصابع قدميك تشبه النقانق، يجب عليك زيارة الطبيب. هذه الأعراض قد تشير إلى التهاب المفاصل الصدفي.

الطبيب الذي يجب أن تراه: طبيب أمراض جلدية. الروماتيزم.

فقدان الشهية


إذا كنت تعاني من فقدان مفاجئ للشهية ولاحظت أنك تفقد وزنك، فقد يكون ذلك أحد أعراض اضطراب التمثيل الغذائي. إذا كان لديك أيضًا حمض الجزر، فقد يكون هذا علامة على مرض الجزر المعدي المريء.


حكة في الجلد


إذا لاحظت أن لديك حكة في الجلد، فقد تكون هذه علامة على مرض السكري. ولكن قبل زيارة الطبيب، تحقق من البقعة الحاكة: قد تكون الحكة ناتجة عن لدغة حشرة أو تفاعل حساسية تجاه غسول جديد أو قماش منخفض الجودة. إذا لم تكن أي من هذه الأسباب الحكة، فيجب عليك زيارة الطبيب لإجراء الفحص.

الطبيب الذي يجب أن تزوره: أخصائي الغدد الصماء

ضيق في التنفس


إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يطلبون دائمًا فتح النوافذ في وسائل النقل العام أو في المنزل، ومن الأسهل بالنسبة لك أن تتنفس في الخارج أكثر من المنزل أو في العمل، فيجب عليك اختبار قلبك لاستبعاد خطر الفشل القلبي. أيضًا، قد تحتاج إلى اختبار الغدة الدرقية أيضًا، لأن قصور الغدة الدرقية يصاحب هذا العرض.


الطبيب الذي يجب أن تزوره: أخصائي أمراض القلب، أخصائي الغدد الصماء.


عدم تحمل النوافذ المفتوحة


ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالبرودة حتى في فصل الصيف، فلا تزال بحاجة إلى فحص الغدة الدرقية لديك. قد يفتقر جسمك إلى اليود وهذا النقص قد يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.


الطبيب الذي يجب أن تشاهده: أخصائي الغدد الصماء.

الرغبة في السرقة


قد يكون الرغبة في سرقة شيء صغير حتى لو كان من السهل دفع ثمنه، أول علامة على الخرف. لسوء الحظ، فإن قلة قليل من الناس على استعداد للاعتراف بالمشكلة وطلب المساعدة. لهذا السبب يجب أن نولي المزيد من الاهتمام لأقاربنا، وخاصة كبار السن.


الطبيب الذي يجب أن تشاهده: أعصاب. طبيب نفسي.

التغييرات في أظافرك


إذا لاحظت أن أظافرك تتغير شكلها وتصبح أكثر سمكا وأوسع، فقد يشير ذلك إلى أن لديك مشاكل في القلب. لكن يجب أن تتذكر أن ارتجاج الأظافر ليس مرضًا بمفرده، إنه فقط أحد أعراض العملية المرضية في جسمك التي يمكن أن تسببها أمراض متعددة، لذلك يجب إجراء فحص كامل.


الطبيب الذي يجب أن تراه: أمراض القلب.


أورام المخ من أكثر الأمراض الخطيرة، والتى يجب الانتباه لها مبكرا من خلال الأعراض التى قد تظهر، لذا يجب ألا تتجاهل هذه الأعراض، التى نقدمها في هذا التقرير، بحسب موقع today.


وهناك أكثر من 120 نوعًا من أورام المخ والجهاز العصبي المركزي، تتراوح ما بين الحميدة والخبيثة ، وفقًا لجمعية أورام الدماغ الأمريكية، ويجب علاجه فورا حتى الورم "الحميد" يمكن أن يستمر في إتلاف أنسجة المخ ولا يوجد مساحة إضافية كبيرة للورم، حميد أو خبيث، لينمو فى الدماغ دون أن يسبب مشكلة.


علامات تدل على احتمالية إصابتك بورم في المخ


الصداع التي يزداد سوءا


الصداع المؤلم الذى يزداد سوءا مع الشعور بالغثيان والقيء- هي الأعراض الأكثر شيوعًا. يمكن أن تكون أقل حدة، ولكنها تصيبك لفترة طويلة، وهذا يشير إلى ارتفاع الضغط داخل الجمجمة ، مما قد يشير إلى وجود ورم ينمو في الدماغ. يكون الصداع أسوأ في الصباح الباكر عند الاستيقاظ، ولكن هذا ليس هو الحال دائما ، كما أن مناطق معينة من الرأس تتأثر أكثر من غيرها في بعض الأحيان ولكن يجب الانتباه إن الغالبية العظمى من الصداع لا تمثل أورام المخ .


ضعف أو تنميل أو مشاكل التوازن


قد تلاحظ تغيرات فى توازن وحركة جسمك على جانب واحد من الجسم أو طرف واحد، ربما تسقط الأشياء بيدك اليمنى، وعدم القدرة على ربط حذائك أو زر قميصك.


اورام المخ


تغييرات فى الرؤية



قد تشمل العلامات المزعجة الرؤية الضبابية ، والرؤية المزدوجة ، والحساسية الشديدة للضوء أو الانزعاج مع الكثير من حركة العين، ورم المخ قد يطرق أيضا الألياف التي تربط العينين بالجزء الخلفي من الدماغ ، مما تسبب في قطع مجال بصري - أو بقع سوداء لرؤيتك.


نوبات التشنج

لا تعني جميع النوبات أن لديك ورماً ، لكن الأورام يمكن أن تسبب نوبات بالتأكيد".


تغير الحالة العقلية وتغير السلوك


قد تلاحظ العائلات حدوث تغييرات طفيفة ولكنها غير طبيعية بشكل واضح في سلوك شخص ما مثل ترك البوتاجاز مفتوحا دون سبب بينما لم يكن يفعل ذلك من قبل، أورام المخ تسبب تغيرات في الشخصية لدى المرضى ، مما يحول الزوج المحب إلى شخص غريب عدواني ومثير للجدل.


لا تتجاهلها.. 5 علامات تحذيرية تدل على الإفراط في النوم


أوضحت خبيرة أسترالية إن قلة التركيز والصداع والإرهاق والبدانة ليست سوى بعض الأشياء التي تحدث لجسمك عندما تفرط في النوم ، وقالت أوليفيا أريزولو من سيدني "بينما قد تعتقد أن النوم أكثر من 9 ساعات يوميًا سيجعلك نشيطاً في اليوم التالي، لكن في الواقع يحدث العكس حيث تشير الدراسات إلى أن النوم لفترات طويلة متواصلة يمكن أن يزيد من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 30% "وفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية.


وأوضحت أوليفيا بالتفصيل الأشياء الـخمسة التي تحدث لجسمك عندما تنام لفترات طويلة.


التعب


يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى الشعور بالإرهاق في اليوم التالي حيث قالت أوليفيا "النوم لفترات طويلة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي لجسمك، وإذا كنت تنام باستمرار لأكثر من 9 ساعات، فقد تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والإرهاق وتحتاج إلى قيلولة أخرى لأن ساعتك الداخلية غير متزامنة". وأوضحت أوليفيا أيضًا أن "الإفراط في النوم يحد من إنتاج السيروتونين، وهو هرمون يجعلك عادة تشعر باليقظة والنشاط، وفي غياب الضوء، ينتج الجسم الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس وبالتالي، يمكن أن يؤدي المزيد من الظلام إلى مزيد من النعاس حتى في اليوم التالي".


الصداع


يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع عندما ينامون لفترات طويلة لذلك ،وقالت أوليفيا "يحتاج الشخص البالغ العادي ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة، ومن الأفضل التوجه إلى الفراش في حوالي الساعة 10 مساءً في عطلة نهاية الأسبوع دون ضبط المنبه حتى تستيقظ بشكل طبيعي".


قلة التركيز


يؤدي الإفراط في النوم إلى الشعور بالدوار والمكافحة من أجل التركيز بعد الإستيقاظ ،وغالباً ما يجد الباحثون أن الرجال والنساء الذين يحصلون على نوم منتظم لمدة 7 ساعات كل ليلة يؤدون أداءً أفضل في الاختبارات المعرفية مقارنة بأولئك الذين يتأرجحون بانتظام بين قلة وكثرة النوم.


تدني المزاج والاكتئاب


تعد الحالة المزاجية هي أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة للنوم المفرط ، وقالت أوليفيا "تُظهر الأبحاث وجود رابط بين الإفراط في النوم والاكتئاب، وبالنسبة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب، تشير الأدلة إلى أن 40% منهم بنامون لوقت طويل".


البدانة


قد يؤدي الإفراط في النوم إلى زيادة الوزن حيث قالت أوليفيا "تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة يكتسبون 1.58 كيلوجرام سنوياً أكثر من الذين ينامون بشكل معتدل، كما أنهم أكثر عرضة بنسبة 21% للإصابة بالبدانة".

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة