U3F1ZWV6ZTU1NjAxNTg2Njg1MzMwX0ZyZWUzNTA3ODI4ODc5ODMyMg==

كيف تاخذ استراحه ضروريه من مواقع التواصل الاجتماعي (مهم)

 استراحه  ضروريه من مواقع التواصل الاجتماعي

الصيف هو وقت الانفصال عن عملك وروتينك والاستمتاع بالحياة وخاصة هواياتك. ولكن في عالم اليوم الذي يحركه المعلومات ، قد يكون من الصعب كسر العادات التي تحافظ عليها خلال العام. ربما تكون معتادًا على التحقق من Facebook كل صباح عند الإفطار أو نشر تغريدات مستمرة أثناء مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. ربما تقضي وقتًا أطول في تحميل الصور على Instagram أكثر من الاستمتاع في الواقع بالأماكن الخارجية الرائعة. سواء أعجبك ذلك أم لا ، أصبحت منصات التواصل الاجتماعي جزءًا منتظمًا (وأحيانًا غير صحي) من حياتنا اليومية.


كيف تاخذ استراحه  ضروريه من مواقع التواصل الاجتماعي (مهم)
 استراحه  ضروريه من مواقع التواصل الاجتماعي

هل تتذكر أيام الصيف التي بدت بلا نهاية ، عندما كنت تقضي ساعات طويلة في الاسترخاء والاستمتاع دون حتى التفكير في التكنولوجيا؟

تقييد استخدام التكنولوجيا الخاصة بك في أوقات معينة من اليوم

 لا يزال بإمكانك الحصول على ذلك! ولكن سيتعين عليك تقليل استخدام هاتفك ووسائل التواصل الاجتماعي . غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟ لا تقلق ، في مقال اليوم ، سنشارك بعض النصائح المضمونة حول كيفية التخلص من عادة الإنترنت لديك. نأمل أن تجد متعاونا.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك؟

نقضي أكثر من 30٪ يوميًا على عادتنا على وسائل التواصل الاجتماعي . قد لا يبدو هذا كثيرًا ، لكن ضع في اعتبارك أنك تقضي 33٪ من اليوم نائمًا. هذا يعني أنك تقضي 37٪ فقط من حياتك في وضع عدم الاتصال ، مستمتعًا بوقت فراغك بالكامل. نظرًا لأن الهواتف المحمولة دخلت حياتنا ، فليس من غير المعتاد رؤية مجموعة من الأصدقاء يجلسون معًا في صمت ، حيث ينظر كل شخص إلى وسائل التواصل الاجتماعي. هل تعرف مدى تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على حياتنا؟ وهنا بعض الأمثلة:

  • يؤثر على نومك - إذا كنت تقضي ساعات في التحديق في الشاشة ، خاصة قبل النوم ، فستستغرق وقتًا أطول للنوم ، وعلى المدى الطويل ، قد تصاب بنقص مزمن في النوم وأرق. وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن يتسبب الاستخدام المفرط للهاتف في مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان. إذا كنت تقضي 30٪ من يومك في التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن كسر هذا الإدمان لبعض الوقت سيحسن نوعية حياتك.
  • إنه يؤثر على صحتك العقلية - لبعض الوقت ، حدد خبراء علم النفس وسائل التواصل الاجتماعي كمساهم مهم في الشعور بالوحدة والقلق الاجتماعي والاكتئاب. وجدت الدراسات التي أجرتها جامعة هيوستن أنه يمكن أن يسبب اضطرابات مزاجية بسبب ميل الناس إلى مقارنة حياتهم بتلك المصورة على وسائل التواصل الاجتماعي.
  • يسبب FOMO - أحد الأمراض العقلية الجديدة الناتجة عن التكنولوجيا هو FOMO (الخوف من الضياع) ، أو الخوف المفرط من فقدان شيء مهم على وسائل التواصل الاجتماعي والاستبعاد من مجموعة الأصدقاء. يسبب FOMO أيضًا حاجة مفرطة لمعرفة ما يفعله الآخرون ومقارنة أسلوب حياة المرء بأسلوبهم ، مما يولد النرجسية والحاجة إلى الموافقة بسبب تدني احترام الذات.

كما ترى ، ليس كل شيء عن وسائل التواصل الاجتماعي رائعًا ، وعلى الرغم من أنه يمكن استخدام هذه الشبكات لأشياء رائعة ، مثل الحفاظ على الاتصال مع الأصدقاء والأقارب البعيدين ، إلا أنها قد تكون خطيرة . هل هذا يعني أنه يجب عليك حذف حسابات Facebook و Instagram الخاصة بك؟ بالطبع لا! لكن يجب عليك بالتأكيد أخذ استراحة منهم ، خاصة خلال إجازتك الصيفية التي تستحقها.

كيف تأخذ استراحة ضرورية من وسائل التواصل الاجتماعي

تقييد استخدام التكنولوجيا الخاصة بك في أوقات معينة من اليوم


نصيحتنا الأولى لكسر عادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي هذا الصيف سهلة حقًا. خطط لساعات خالية من التكنولوجيا طوال اليوم. خلال هذه الأوقات ، سيكون ممنوعًا تمامًا من النظر إلى هاتفك أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي. نوصي بالتخطيط لساعات خالية من الهاتف والشاشة قبل الخلود إلى النوم ، حتى تتمكن من النوم لفترة أطول وأفضل.

حدد الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي

يرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بالنقطة أعلاه. بصرف النظر عن قضاء الوقت في الأنشطة غير المتعلقة بالتكنولوجيا ، نوصي بالحد من نشاطك على وسائل التواصل الاجتماعي لبقية اليوم. استمتع بفيلم أو برنامج تلفزيوني جيد مع أصدقائك ، أو استمتع بلعب لعبة الفيديو المفضلة لديك ، إذا كنت تفضل ذلك. لا يعني أن تكون أمام الشاشة أنك بحاجة دائمًا إلى فتح Facebook أو Twitter أو Instagram.

قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك

العذر الكلاسيكي لكونك مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي هو حقيقة أننا نتلقى إشعارات عندما يتفاعل معنا شخص ما. للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي وقطع الاتصال بها نهائيًا ، عليك إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك . بهذه الطريقة ، لن تعرف ما يحدث عبر الإنترنت ولن تحتاج إلى النظر باستمرار إلى هاتفك. ألست متأكدًا من كيفية إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك؟ لا تقلق! استمر في القراءة للحصول على شرح خطوة بخطوة.

  • كيفية إيقاف تشغيل الإشعارات على جهاز iPhone الخاص بك

من السهل إيقاف تشغيل الإشعارات على جهاز iPhone الخاص بك. ما عليك سوى النقر على خيار " الإعدادات " (رمز الترس) ثم على رمز " الإشعارات ". بعد ذلك ، ابحث عن منصات الوسائط الاجتماعية التي ترغب في كتمها وانقر فوق الخيار لإيقاف تشغيلها.

  • كيفية إيقاف تشغيل الإشعارات على هاتف Android الخاص بك

لإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتف Android الخاص بك ، ابحث عن التطبيق الخاص بمنصة الوسائط الاجتماعية على شاشتك الرئيسية. انقر مع الاستمرار فوق الرمز ، وعندما تظهر القائمة المنبثقة ، حدد "معلومات التطبيق". ثم مرر لأسفل إلى "الإشعارات" وقم بتعطيل خيار "إظهار الإشعارات" .

أنت في إجازة ، أعط الأولوية لهواياتك!

نحن على استعداد للمراهنة على أنه خلال العام ، لن يكون لديك وقت كافٍ لقراءة هذا الكتاب الذي حصلت عليه في عيد ميلادك ، أو العودة إلى دروس الرقص ، أو تعلم لغة جديدة ، أو ممارسة هوايتك المفضلة. ولكن عندما تكون في إجازة ، كل ما تفعله هو إلقاء نظرة على هاتفك ، والتقاط صور سيلفي ، وإظهار هذا الجهاز الرائع الخاص بك على Instagram. اعمل لنفسك معروفًا واسترد هواياتك المحبوبة  الآن بعد أن أصبح لديك الوقت الذي تقضيه عليها. ستظل وسائل التواصل الاجتماعي موجودة عندما تنتهي الإجازة ، وصدقنا ، ستشعر بتحسن كبير إذا قضيت وقتك في أشياء أخرى.

احذف التطبيقات من هاتفك

حتى إذا اتبعت النصائح المذكورة أعلاه ، فقد لا تزال تواجه صعوبة في تحديد وقتك على وسائل التواصل الاجتماعي. في هذه الحالة ، نوصي بحذف التطبيقات. لا تعني إزالة التطبيقات من هاتفك حذف حسابك ، ولكنها ستساعدك (كثيرًا!) على قطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي خلال الإجازة. بهذه الطريقة ، ستتمكن فقط من الوصول إلى Facebook أو Twitter أو Instagram على سطح المكتب الخاص بك. ثم يمكنك الاستمتاع بوقتك على أكمل وجه ، أو التسكع مع الأصدقاء ، أو الذهاب للتنزه ، أو الانطلاق لبضعة أيام.

خد اجازة

على الرغم من صعوبة اتباع هذه النصيحة بسبب وباء COVID-19 ، إذا كنت ترغب في الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن تغيير المشهد يعد فكرة ممتازة. ضع في اعتبارك أن سببًا كبيرًا لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو الرتابة ، والقيام بالأشياء نفسها كل يوم. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على النظر إلى Facebook في وجبة الإفطار ، فمن المحتمل أن تستمر في ذلك إذا كنت في "إقامة". إذا أمكن ، احزم حقائبك واذهب إلى مكان ما ، حتى لو كان ذلك لمدة أسبوعين فقط ، للاستمتاع بالحياة بعيدًا عن هاتفك . لكن انسَ الذهاب إلى مكان إقامتك الثاني ، لأنه من المحتمل أن تحافظ على نفس الروتين الذي لديك في المنزل. ابحث عن رحلة رخيصة  وقضاء بعض الوقت في أن تكون سائحًا واكتشاف أشياء جديدة. نحن نعد أنه بعد قضاء أسبوعين بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي ، ستشعر وكأنك شخص جديد تمامًا.

إذا فشل كل شيء آخر ، فاحذف حساباتك

إذا لم تنجح أي من نصائحنا ، أو إذا كنت لا تشعر بالقوة الكافية لمتابعتها ، فقد يكون لديك إدمان على وسائل التواصل الاجتماعي . بادئ ذي بدء ، لا تشعر بالسوء ، إنها مشكلة شائعة جدًا في الوقت الحاضر. ومع ذلك ، نوصي بطلب المساعدة للتغلب عليها. الخيار الجذري والفعال هو حذف حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك. بعد ذلك ستبدأ في رؤية أن هناك ما هو أكثر في الحياة من شاشة جهاز الكمبيوتر أو الهاتف. حظا سعيدا!

نأمل أن تكون نصائحنا قد ساعدتك في الابتعاد (ولو قليلاً!) عن وسائل التواصل الاجتماعي هذا الصيف. هل لديك أي أفكار أخرى قد تنجح؟ لا تتردد في مشاركتها في قسم التعليقات!
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة